L’ancrage est l’une des techniques les plus puissantes de la PNL. Elle permet d’associer un état émotionnel positif à un stimulus spécifique, que vous pouvez réactiver à volonté.
Comment fonctionne l’ancrage ?
L’ancrage s’appuie sur le principe du conditionnement. Tout comme le chien de Pavlov qui salivait au son d’une cloche, nous pouvons créer des associations entre des stimuli et des états émotionnels.
Créer un ancre positive
- Choisissez un état ressource (confiance, calme, motivation…)
- Revivez intensément un moment où vous avez ressenti cet état
- Au pic de l’émotion, créez l’ancre (geste, toucher…)
- Testez et renforcez l’ancre régulièrement
Cette technique simple mais efficace peut transformer votre quotidien en vous donnant accès à vos ressources quand vous en avez besoin.